孕期肠胃不舒服怎么办

孕期肠胃养护，让胎儿与妈妈共享健康饮食

对于肠胃功能欠佳的准妈妈们来说，孕期饮食不仅关乎自身的健康，更对胎儿的发育有着深远的影响。为此，把握以下五点饮食建议，让养胎从饮食开始。

一、家庭烹饪更安心

孕期饮食尽量在家享用，避免外出就餐。若必须外出，可选择卫生条件良好的餐馆，并请求厨师以清淡饮食为主。在外就餐时不妨享用三五瓣蒜，以杀菌消毒。已被诊断为胃肠疾病的准妈妈应避免食用大蒜，以免刺激胃肠粘膜，此时应及时补充体液。

二、新鲜食物最佳选

一些看似未变质的食物可能隐藏着卫生隐患，尤其是高蛋白食品如鸡、鸭、鱼、肉类和奶类等，更易受到细菌污染。食物应现做现吃，避免进食剩饭剩菜。

三、少食多餐防不适

一次性摄入过多食物会增加胃肠负担，引起腹胀、消化不良等不适感。准妈妈应将每日所需食物分多次摄入，减轻肠胃压力。

四、蔬果卫生要保障

水果与蔬菜应保持新鲜，生吃前务必清洗干净。能削皮的果蔬尽量削皮。若需生吃蔬菜，可在清洗干净的基础上，加入醋或大蒜，不仅增加食欲、助于消化，还能杀菌解毒，预防肠道疾病。

五、流质食物助调理

肠胃不适时，多吃流质食物如小米粥、绿豆汤、赤豆汤等，既能清热解毒，又能调理肠胃。

对于肠胃功能不佳的准妈妈们来说，孕期是调理肠胃的绝佳时机。坚持平衡膳食，注意营养搭配，三餐定时定量。只要孕期调理得当，产后便可畅享美食无忧。

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