孕妇如何正确喝水

菜谱宝——孕妇饮水的正确姿势，你get了吗？

身为一位孕妇，你是否知道如何正确饮水？今天，菜谱宝小编为你介绍孕妇饮水的正确方式。

一、清晨起床补水仪式

经过一夜的睡眠，孕妇体内的水分会大量流失。特别是在炎炎夏日，空调房内更是如此。为了补充身体所需的水分，清晨起床后补水是必不可少的。对于可能出现孕吐反应的孕早期女性，推荐饮用柠檬水。柠檬富含维生素C，不仅有助于安胎，还能帮助你清新口气。记住，喝水不宜过凉或过热，温水最佳。

二、睡前适当润唇

很多人认为睡前不宜饮水，怕第二天眼睛会肿。其实只要掌握好饮水量，就不会出现水肿的情况。睡前适当喝水，可以缓解一夜的水分流失，对孕妇的健康十分有利。特别是在夏季，孕妇的新陈代谢加快，容易出汗，睡前补水更能缓解缺水症状。

三. 下班前别忘了喝水

很多孕妇在预产期前仍需要上班。工作量大的孕妇往往会忘记喝水，导致身体缺水。长期缺水对肾脏健康不利。建议孕妇下班前适当补水。但请注意，不要一次喝太多。孕妇容易出现尿频，如果回家的路上需要一段时间，最好中途找个洗手间。

四、餐点过咸，及时补水

如果吃了比较咸的食物，孕妇需要及时饮水以稀释口中的咸味。怀孕期间，预防妊娠高血压是非常重要的。我们不建议孕妇食用过咸的食物。如果不小心吃了，赶紧喝点温水来稀释。

小编要提醒各位孕妇，虽然饮料口感好，但其中含有较多的糖分。过量饮用饮料可能会增加妊娠糖尿病的风险。孕妇在补水时最好选择白开水。

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